Mantenerse activo durante el clima más frío
No dejes que el fitness pase a un segundo plano
Todos hemos estado esperando que lleguen nuestras temperaturas más frescas y, a medida que la temperatura baja y los días se acortan, es tentador hibernar en el interior y dejar que su rutina de ejercicios pase a un segundo plano. Sin embargo, mantenerse activo en un clima más fresco no sólo es bueno para su salud física, sino que también puede mejorar su estado de ánimo y sus niveles de energía. Aquí tienes una guía que te ayudará a aceptar el frío y seguir moviéndote durante los meses más fríos.
Capa arriba: La clave para mantenerse activo en un clima más fresco es la ropa adecuada. Vestirse en capas le permite regular la temperatura corporal mientras calienta durante el entrenamiento. Comience con una capa base que absorba la humedad para mantener el sudor alejado de la piel, agregue una capa aislante para brindar calidez y termine con una capa exterior impermeable y resistente al viento para protegerse de los elementos.
Entrenamientos en interiores: Cuando el clima exterior no sea muy agradable, haga ejercicio en el interior. Unirse a un gimnasio, asistir a clases de fitness o hacer ejercicio en casa son excelentes opciones. Muchas aplicaciones de fitness y plataformas en línea ofrecen entrenamientos guiados que puede realizar desde la comodidad de su sala de estar y requieren poco o ningún equipo. Y, si trabaja en una oficina, vea si su edificio tiene un gimnasio disponible para usted.
Entrenamientos en casa: Crea un espacio dedicado en casa para tus entrenamientos. Invierta en equipo de ejercicio básico como bandas de resistencia, mancuernas o una estera de yoga. Los ejercicios de peso corporal, como sentadillas, estocadas y flexiones, se pueden realizar de forma eficaz en casa y requieren un espacio mínimo.
Caminatas enérgicas al aire libre: Si la idea de hacer ejercicio intenso en el frío no le atrae, una caminata rápida al aire libre aún puede hacer maravillas por su salud. Abríguese con capas abrigadas, tome un par de zapatos cómodos para caminar y explore los parques o senderos naturales de su localidad. Invite a un amigo o familiar a unirse a usted para mayor motivación.
Establecer metas realistas: Ajuste sus objetivos de acondicionamiento físico para alinearlos con la temporada. Ya sea manteniendo su nivel actual de condición física, probando un nuevo deporte de invierno o concentrándose en actividades bajo techo, establecer metas realistas y alcanzables lo mantendrá motivado.
No dejes que el clima más fresco sea una excusa para hibernar. Con la mentalidad y la preparación adecuadas, mantenerse activo durante los meses más fríos puede resultar agradable y gratificante.
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